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심뇌혈관질환 예방·치료·관리 최고 수준의 의료서비스로 심뇌혈관질환 예방·치료·관리에
앞장서 지역 주민의 건강하고 행복한 삶을 위해 노력하겠습니다.

고혈압

혈압이란

  • 심장이 펌프질할 때 혈관벽(동맥)에 미치는 압력
  • 수축기 혈압 : 심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력
  • 이완기 혈압 : 내보낸 혈액이 심장으로 되돌아올 때 미치는 압력
정상혈압수축기 혈압 120 mmHg 미만,   확장기 혈압 80 mmHg 미만

혈압측정 방법

상완 전자 혈압계

1. 손바닥으로 팔에 감는 커프를 눌러서 커프 안의 공기를 뺌
2. 등받이가 있는 의자에 등을 기대어 앉고, 팔은 심장 높이에 둠
3. 커프의 하단이 팔꿈치의 2cm정도 위에 오도록 하고, 손가락이 1~2개 들어갈 정도의 여유를 주고 팔에 감음
4. 시작 버튼을 눌러 혈압을 측정한 후, 수치를 기록함

혈압 측정 시 주의사항

  • 5분 정도 안정을 취한 후 측정
  • 조용하고 온도가 적당한 곳에서 측정
  • 측정 중에는 말하지 않도록
  • 식사 전에 측정
  • 소변을 본 후 측정
  • 카페인이 함유된 음료 섭취, 흡연, 운동
    ⇒ 적어도 30분 정도 지나서 측정

고혈압 진단 기준

혈압분류 수축기 혈압(mmHg) 확장기 혈압(mmHg)
  정상 < 120 그리고 < 80
  고혈압 전단계 120 – 139 또는 80 – 89
  1기 고혈압 140 - 159 또는 90 - 99
  2기 고혈압 ≥ 160 또는 ≥ 100
출처 : 2013년 고혈압 진료지침, 대한고혈압학회
고혈압 전단계 : 고혈압은 아니지만, 개선조치를 취하지 않을 경우 시간이 지나면서 고혈압이 될 가능성과 심뇌혈관질환 발생 가능성이 높음

고혈압 증상

  • 합병증이 없는 한 증상이 거의 없음
  • 높은 혈압에 지속적으로 노출되면 장기 손상이나 질환으로 인한 사망 초래

고혈압의 치료_약물요법

출처 : 질병관리본부 고혈압 교육자료
  • 약물 복용 시 주의 사항
    • 처방대로 복용 시간, 횟수, 용량을 정확하게 복용
    • 자주 혈압을 측정하여 약의 효과가 있는지 확인
    • 부작용이 있으면 주치의에게 진료
    • 복용 중인 다른 약이나 한약, 건강보조식품 등은 주치의에게 가져가서 알려주기

고혈압의 치료_식사요법

  • 나트륨 섭취 줄이기
    • 짠음식 자제(젓갈, 김치 등)
    • 국물 적게 먹기
    • 가공 식품이나 인스턴트 식품 자제
    • 조리 시 소금 양을 줄이고 향신료(후추, 강황, 겨자 등) 사용
    • 생선은 소금을 적게 하여 간하고 간장에 찍어먹기
    • 신선한 채소 많이 섭취
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  • 콜레스테롤 섭취 줄이기
    • 육류는 살코기 위주로 섭취, 간과 내장 등 제한
    • 패스트푸드 음식 제한
    • 계란 노른자 제한
    • 버터 등 포화지방이 많은 밀가루 음식 제한
    • 우유, 유제품 : 저지방 또는 무지방 사용
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  • 식이섬유소 섭취 늘리기
    • 식이섬유소는 콜레스테롤 흡수 및 체내 합성을 방지
    • 탄수화물의 흡수 속도를 감소
    • 변비 및 대장암 예방
    • 채소, 과일, 해조류 등에 많이 함유

고혈압의 치료_운동요법

  • 운동의 효과
    • 혈압을 낮출 수 있음
    • 고혈압 약의 양을 줄일 수 있음
    • 체지방과 콜레스테롤 증가 억제
    • 근력 강화
    • 비만을 해결할 수 있음
    • 스트레스와 긴장 완화
  • 운동 시 주의할 점
    • 충분한 수분 섭취
    • 여유롭고 편안한 운동복 착용
    • 운동 전과 후 몸을 풀고 운동의 강약 조절
    • 음식을 먹은 후에는 최소 1시간 이후 운동 시작
    • 날씨에 맞추어 운동량 조절

생활습관 개선의 효과

개선법 권고사항 수축기혈압의 감소
  체중감량 이상적인 체중유지

(체질량지수 18.5 - 22.9 kg/㎡)
50-20 mmHg/10kg 체중감소
  건강식사법(DASH) 포화지방산과 지방 섭취를 줄이고

채소, 저지방 유제품을 많이 먹는다
8-14 mmHg
저염식 하루 염분 5 g 이하로 섭취 2-8 mmHg
운동 하루 30분 이상 유산소운동

(빨리 걷기, 자전거 타기, 수영 등)
4-9 mmHg
절주 하루 30 ml 이하로 섭취

여자나 마른 남자는 15 ml 이하로 섭취
2-4 mmHg
* DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension): 과일, 야채, 저지방 낙농류가 풍부한 식단 섭취