혈압이란
혈압측정 방법
상완 전자 혈압계
- 1. 손바닥으로 팔에 감는 커프를 눌러서 커프 안의 공기를 뺌
- 2. 등받이가 있는 의자에 등을 기대어 앉고, 팔은 심장 높이에 둠
- 3. 커프의 하단이 팔꿈치의 2cm정도 위에 오도록 하고, 손가락이 1~2개 들어갈 정도의 여유를 주고 팔에 감음
- 4. 시작 버튼을 눌러 혈압을 측정한 후, 수치를 기록함
혈압 측정 시 주의사항
고혈압 진단 기준
혈압분류
| 수축기 혈압(mmHg)
|
| 확장기 혈압(mmHg)
|
정상 |
< 120 |
그리고 |
< 80 |
고혈압 전단계 |
120 – 139 |
또는 |
80 – 89 |
1기 고혈압 |
140 - 159 |
또는 |
90 - 99 |
2기 고혈압 |
≥ 160 |
또는 |
≥ 100 |
출처 : 2013년 고혈압 진료지침, 대한고혈압학회
고혈압 전단계 : 고혈압은 아니지만, 개선조치를 취하지 않을 경우 시간이 지나면서 고혈압이 될 가능성과 심뇌혈관질환 발생 가능성이 높음
고혈압 증상
고혈압의 치료_약물요법
출처 : 질병관리본부 고혈압 교육자료
고혈압의 치료_식사요법
고혈압의 치료_운동요법
생활습관 개선의 효과
개선법
| 권고사항
| 수축기혈압의 감소
|
체중감량 |
이상적인 체중유지
(체질량지수 18.5 - 22.9 kg/㎡) |
50-20 mmHg/10kg 체중감소 |
건강식사법(DASH) |
포화지방산과 지방 섭취를 줄이고
채소, 저지방 유제품을 많이 먹는다 |
8-14 mmHg |
저염식 |
하루 염분 5 g 이하로 섭취 |
2-8 mmHg |
운동 |
하루 30분 이상 유산소운동
(빨리 걷기, 자전거 타기, 수영 등) |
4-9 mmHg |
절주 |
하루 30 ml 이하로 섭취
여자나 마른 남자는 15 ml 이하로 섭취 |
2-4 mmHg |
* DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension):
과일, 야채, 저지방 낙농류가 풍부한 식단 섭취